상상해 보세요. 길고 지친 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 평화로운 잠에 빠질 준비가 되었습니다. 하지만 곧바로 잠자리에 들기보다는 디지털 세계에 얽매여 끝없는 소셜 미디어 피드를 스크롤하고, 최신 뉴스를 확인하거나, 좋아하는 시리즈를 몰아서 시청하는 자신을 발견하게 됩니다. 이 시나리오는 기술이 우리 일상의 모든 측면에 스며들어 종종 우리에게 꼭 필요한 휴식을 침해하는 현대 생활에서 너무 흔합니다. 조명이 어두운 방에서 우리가 사용하는 기기에서 나오는 빛은 종종 잠을 잘 못 이루는 서곡 역할을 합니다. 수많은 연구에서 불안한 추세가 지적되었습니다. 디지털 화면에 대한 지속적인 노출로 인해 수면의 질이 저하되고 있다는 것입니다. 이 스크린에서 방출되는 청색광은 무해하지 않습니다. 그것은 우리의 일주기 리듬을..